СНОРОВКА, СМЕКАЛКА, ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ У ВЗРОСЛЫХ.

Корень зла.

«Что за молодежь пошла!» - такой упрек сегодня не лишен оснований. Впервые в истории цивилизации ее достижения напрямую влияют на здоровье и развитие детей. Компьютеры, планшеты, телефоны – Интернет всегда под рукой. Не нужно заучивать, запоминать, вычислять в уме или на бумаге. Гаджеты предоставляют и уйму развлечений: зачем куда-то идти, ехать. Можно и поиграть онлайн, и сериал посмотреть, и почитать блог любимого актера. И тут уже вторая причина ухудшения памяти: мы мало спим, допоздна засиживаясь в соцсетях. По статистике 45% россиян хронически не досыпают – а наш мозг усваивает полученную информацию именно во сне.

Дорога с колеей.

Допустим, вы спите хорошо, и компьютером не злоупотребляете, и со стороны здоровья проблем нет. Но чувствуете, что как-то не хочется браться за новое занятие, страшно менять работу, освоение незнакомых навыков немного пугает. Это известное явление описал в начале ХХ века биолог Ричард Симон и назвал его энграммой, привычкой памяти. Когда мы совершаем одно действие снова и снова, нейроны в мозгу выстраивают «тропинку», которая затем превращается в мощную дорогу с колеей, из которой сложно выпрыгнуть. И мозг начинает деградировать, сводить энергетические затраты к минимуму. Ухудшаются память, сообразительность – например, многие, довольно молодые люди с отвращением отказываются осваивать даже управление новой бытовой техникой. И это явление носит массовый характер.

Взорвите мозг.

Ваши враги – соцсети, маршрут до работы и обратно, разговор только на русском, утвердившийся распорядок дня, привычная бытовая химия и косметика, одни и те же любимые блюда. Ломайте связи без жалости! Вместо сосисок приготовьте тефтельки, а завтра - фруктовый салат. Смените стиральный порошок, купите новые духи, дезодорант – привычные запахи тоже держат нас в плену. Регулярно заходите после работы в соцсети? Попробуйте отказаться от этого. Если не можете, заведите другой аккаунт с незнакомым именем, другим возрастом и полом. Вы удивитесь, как весело и интересно вам станет. Очень полезно, едва проснувшись, записать сны и мысли, которые первыми пришли в голову, - вы сделаете неожиданные открытия о себе.

Сноровка, смекалка, тренировка.

Упражнения для тренировки памяти и умственных способностей. Эти приемы способствуют созданию новых связей в различных отделах мозга. Очень скоро вы заметете позитивные перемены, и даже прилив энергии, желание творить:

· Учите слова и старайтесь разговаривать на незнакомых языках. Ваши успехи каклингвиста не важны.

· Меняйте привычные маршруты, даже если это займет дополнительное время. Несколько лишних остановок дадут пищу нейронам.

· Смените привычную руку на другую. Если вы правша, причесывайтесь левой рукой, чистите ею зубы, ведите заметки.

· Освойте совершенно новый для вас вид рукоделия – вышивку, вязание, плетениеиз бисера.

· Раз в неделю заходите в новое место, например, меняйте продовольственные магазины. Сравнивайте в уме цены на те или иные продукты.

· Возьмите монетки разного достоинства и научитесь различать их на ощупь.

· Покупайте журналы, посвященные неизведанным областям знаний, например, тюнингу автомобилей или выращиванию кроликов. Рассказывайте всем интересные факты, которые вы оттуда вычитали.