Поговорим сегодня о том, каким образом можно уберечь себя и своего ребенка от различных простудных заболеваний в осенний период (и не только).

Осень!! Несмотря на всё разнообразие ярких красок, у большинства людей в первую очередь все же ассоциируется с простудами, депрессиями и унынием. Связано это, скорее всего, с тем, что после жарких летних деньков, моря и солнца перспектива снова кутаться в теплые вещи совсем не радует.

Несмотря на то, что за лето Ваш малыш пополнил запас всевозможных витаминов в своем организме, на всю осень и еще на зиму этого может и не хватить. А может дело не только в этом? И все мы, конечно, понимаем, что невозможно насытить организм полезными веществами впрок, они должны поступать постоянно.

Из-за недостатка витаминов, организм ребенка и его иммунитет слабеет, а, следовательно, он может себя плохо чувствовать и часто болеть. Не буду выдумывать правила, советы или нечто подобное всем известное для поддержания организма здоровым и крепким, а просто процитирую всем известного и уважаемого доктора Комаровского (врач-педиатр, писатель, ведущий телепередачи «Школа доктора Комаровского»):

«Все лекарства якобы для иммунитета — это развод, это фуфломицины, это бизнес на людской неграмотности».

В ожидании момента, когда ребенок неминуемо заболеет, мы шерстим многочисленные форумы и сайты в интернете, пытаясь найти способ уберечь чадо от хворей. Натыкаемся при этом на самые противоречивые советы и не знаем, кому верить. Глядя на мучения несчастных мам, доктор Комаровский, настоящий авторитет в глазах родителей, составил свои правила укрепления детского иммунитета.

«Начнем с того, что иммунитет укреплять не надо – он практически всегда нормальный».

Можно, во-первых, создать иммунитет против ряда вполне конкретных болезней (этим занимается вакцинация), а, во-вторых, можно не совершать глупости (вариант — совершать правильные действия, направленные на адекватное формирование и нормальное функционирование иммунной системы).

Итак, главные правила по укреплению иммунитета от доктора Комаровского.

1. «Да» – чистоте, «нет» – стерильности

В борьбе с микробами иммунитет учится сопротивляться. Если же иммунная система никогда ничему не противостояла, то она сдастся любой инфекции.

2. «Нет» – обжорству и еде без аппетита

«К сожалению, любовь к бабушке измеряется количеством съеденного», – грустно шутил доктор. Не нужно перекармливать ребенка или кормить насильно. Нужно приучать к нормальному режиму дня.

3. «Нет» перегреву и накопителям пыли, «да» – контролю параметров воздуха (температура, влажность, чистота).

Воздух должен быть прохладным – 19–22 градуса – и влажным. Показатель нормальной влажности в помещении – около 60 процентов. Все, что больше 80 процентов, – это уже сырость. Она тоже неполезна.

4. «Да» – физическим нагрузкам!!!

Физкультура – это не только крепкие мышцы. Движение влияет буквально на все: перистальтику, кровообращение, иммунитет. Подвижный малыш – здоровый малыш.

5. «Да» – свежему воздуху, «нет» – телевизору

На западе увлечения наших мам прогулками на свежем воздухе с детьми не понимают. А мы очень даже понимаем. Кислород – важная вещь. Не зря ведь даже в клиниках для подъема иммунитета рекомендуют озонотерапию.

6. «Нет» – увлечению сладостями

Сладости – пустые калории, которые не несут никакой пользы. Сахар провоцирует возникновение воспалений и уменьшает способность организма противостоять инфекциям.

7. «Да» – холодным напиткам

И мороженому тоже!!! Закаливание может быть не только общим, но и местным: если тренировать горлышко холодными напитками, воспалений будет меньше.

8. «Да» – регулярному стулу

Деликатный вопрос. Запор приводит к снижению местного и общего иммунитета, который, как мы знаем из рекламы, «гнездится» в кишечнике. А еще в организме накапливаются токсины.

9. Лечение лекарствами – только тогда, когда без этого точно нельзя обойтись, и только лекарствами с доказанной эффективностью

Самолечение до добра не доведет, это каждому взрослому человеку ясно. Давать ребенку иммуномодуляторы – против этого высказались уже многие педиатры. А что касается гомеопатии – то от нее хуже, конечно, не будет.

«А производителям гомеопатии даже будет лучше. Только учтите: вы не просто должны верить. Вы должны верить настолько сильно, чтобы заразить этой верой вашего ребенка», – иронизирует врач.

10. «Да» – хождению босиком

Доктор Комаровский категорически против теплых полов в квартире. «Хождение босиком по холодной поверхности является одной из основных закаливающих процедур», – заявляет педиатр.

11. «Да» – купанию в большой ванне с младенчества

И вода, разумеется, должна быть прохладной. Градус нужно постепенно понижать с 34 до 30, а то и 28.

12. С мамой и папой интереснее, чем со смартфоном

Прямой связи с иммунитетом тут нет. Но на горке или на катке с родителями все же интереснее. И в доме тоже можно найти массу подвижных игр. К тому же ученые доказали – всего 2 часа общения со смартфоном в день меняют структуру детского мозга.

Я как инструктор по физическому воспитанию (и не только детскому) и как мама, соглашусь с каждым пунктом. Конечно, в наше очень занятое время, некоторые пункты кажутся практически невыполнимыми, но ведь это ради здоровья очень ценного и значимого в жизни каждого из нас – наших детей! Поэтому больше свежего воздуха, вкусной и хорошей пищи, веселой активности, совместного интересного времяпрепровождения и самых положительных эмоций. Всем прекрасной, золотой, шикарной и запоминающейся осени! И желаю, чтоб ни одна простуда (или другая хворь) не омрачили это чудесное время года!